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乾燥肌に悩む人におすすめのビタミン

乾燥肌に悩んでいるという人は保湿を重視したスキンケアを行うのと同時に、ビタミンAを意識して摂取することをおすすめします。
ビタミンAは皮膚や粘膜の潤いを守る作用があり、肌が乾燥しやすい人に特におすすめのビタミンです。
また、肌の新陳代謝を活性化する作用もあるため、美肌作りにも欠かせません。
鶏・豚レバー、うなぎ、緑黄色野菜といった食品にビタミンAは多く含まれているので、毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょう。
ただ、ビタミンAは脂溶性のビタミンですので、過剰に摂り過ぎてしまうと体内に溜まり、中毒を起こるリスクがあります。
早く肌の乾燥を改善したいからといって、ビタミンAが多く含まれている食品やサプリメントを、たくさん摂取するのは控えましょう。
成人男性であれば800~900μg、成人女性だと650~700μgが1日に摂取したいビタミンAの量と言われています。
また脂溶性ビタミンですので、油と同時に補ったほうがより吸収率がアップします。

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